美国心脏协会关于儿童体育活动的建议信息图

美国心脏协会儿童体育活动建议信息图

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儿童体育活动建议

爱运动的孩子更有可能健康地长大成人. 他们需要多少活动?

是活跃的

孩子们应该整天都很活跃. 尽可能用活动取代久坐不动的行为.

去玩

鼓励学龄前儿童(3-5岁)积极参与游戏和有组织的运动. 一个好的目标是每天进行3小时左右的各种活动(轻度、中度和剧烈).

学习 & 成长

活跃的孩子骨骼更健康, 身体健康, 大脑功能, 注意力和学习成绩. 他们的体重更健康,抑郁症状也更少.

适合60岁以上

学龄儿童和青少年(6-17岁)应该每天至少进行60分钟中等到高强度的活动. 它可以在一天中分成更短的线上电子游戏飞禽走兽段.

生活健康

让孩子在家里和学校保持活跃. 支持体育教育、可步行社区和安全的游戏场所. 他们未来的健康取决于此.

少坐多动.

用心学习.org/movemore.